Главная | Регистрация | Вход | RSSПятница, 03.04.2020, 11:59

Мой сайт

Меню сайта
Категории раздела
Образ жизни [788]
Беременность [312]
Роды [64]
Здоровье ребёнка [326]
Слинги [20]
Полезные советы [984]
Грудное вскармливание [75]
Уход за ребёнком [120]
Развитие ребёнка [378]
Развивающие игры [89]
Красота и здоровье [862]
Секреты красоты [150]
Здоровое питание [87]
Болезни и их лечение [174]
Психология родительства [384]
Мы имеем право! [55]
Детская мода [125]
Детский интерьер [125]
Колыбельные [67]
Пословицы и поговорки [1]
Потешки и прибаутки [16]
Головоломки и загадки для детей [29]
Поделки с детьми [32]
Детские песенки [71]
Имена и гороскопы [31]
Советы мастеров [43]
Вкусные рецепты [215]
Статьи наших партнеров [14]
Образование, методики развития [31]
Сказки для детей [3543]
Стихи для детей [813]
Вязание для детей. Схемы, описания, фотографии [28]
Статистика

Статьи


Как похудеть без диет

Можно записаться в тренажерный зал, на курсы восточного танца - www.semiramida-bellydance.ru или просто совершать ежевечерние прогулки.

Раньше его называли плохим обменом веществ или преддиабетом. Одной из составляющих синдрома является повышенный инсулин при нормальном уровне глюкозы в крови. То есть, инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность может быть следствием не только регулярного избыточного употребления простых углеводов. Часто она возникает при приеме определенных медицинских препаратов. А также при поликистозе яичников. Найдите причину, пройдите лечение, нормализуйте уровень инсулина в крови – и живот начнет худеть не хуже, чем все остальные места.

Третьей медицинской причиной, по которой все худеет кроме живота, многие специалисты называют недостаток магния в организме. Дефицит этого элемента провоцирует задержку воды. А согласно последним исследованиям, диета, богатая магнийсодержащими продуктами, такими как бобовые, орехи и зеленые овощи, помогает снизить уровень инсулина и глюкозы в крови. Так что следите за магнием!

Кроме того, рожавшим женщинам стоит провериться на наличие диастаза – расхождения брюшных мышц. Эта патология также часто становится причиной того, что живот выглядит как бы надутым.

Как питаться и тренироваться, чтобы избавиться от живота?

Питание должно быть достаточным, разнообразным и сбалансированным. Чтобы этого добиться, исключаем из рациона или минимизируем употребление:

  • сладких газированных напитков (много сахара);
  • покупных кондитерских изделий (трансжиры);
  • колбас, сосисок, мясных полуфабрикатов (избыток соли);
  • алкоголя (калории с нулевой пользой, задержка воды и увеличение аппетита).

Вместо этого вводим в рацион побольше клетчатки (волокнистые овощи и цельнозерновые продукты), а также жирных кислот Омега-3 (жирная рыба, орехи, оливковое масло).

Как ни удивительно, нередко ответ на вопрос, почему не худеет живот, связан со спортом. Постоянная «долбежка» этой зоны скручиваниями, гиперэкстензиями или, что еще хуже, верчением хула-хупа, не приведут к желаемому результату. Нельзя «похудеть» какое-то одно место. Более того, проблемные зоны традиционно уходят последними.

Для того чтобы получить гармоничную фигуру, целесообразно грамотно составить программу занятий со свободными весами. Даже базовые упражнения, такие как тяга, приседание и жим ногами, выполняемые с умеренным весом трижды в неделю по 40 минут, дадут со временем более выраженный эффект в области живота, чем часовое кручение обруча или 200 скручиваний ежедневно. Конечно, если устранить медицинские препятствия и наладить питание.***

Категория: Секреты красоты | Добавил: Admin (27.02.2017)
Просмотров: 433
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz

Copyright MyCorp © 2020