Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 05.04.2020, 23:10

Мой сайт

Меню сайта
Категории раздела
Образ жизни [790]
Беременность [312]
Роды [64]
Здоровье ребёнка [326]
Слинги [20]
Полезные советы [985]
Грудное вскармливание [75]
Уход за ребёнком [120]
Развитие ребёнка [378]
Развивающие игры [89]
Красота и здоровье [862]
Секреты красоты [150]
Здоровое питание [87]
Болезни и их лечение [174]
Психология родительства [384]
Мы имеем право! [55]
Детская мода [125]
Детский интерьер [125]
Колыбельные [67]
Пословицы и поговорки [1]
Потешки и прибаутки [16]
Головоломки и загадки для детей [29]
Поделки с детьми [32]
Детские песенки [71]
Имена и гороскопы [31]
Советы мастеров [43]
Вкусные рецепты [215]
Статьи наших партнеров [14]
Образование, методики развития [31]
Сказки для детей [3543]
Стихи для детей [813]
Вязание для детей. Схемы, описания, фотографии [28]
Статистика

Статьи


Грецкий орех: полезные свойства

Здоровые перекусы – источник положительной энергии, продуктивности труда, активной мозговой деятельности. Они насыщают организм необходимым витаминно-минеральным комплексом, укрепляющих ЦНС, нервную систему, улучшающих пищеварение, работу ЖКТ. Предлагаем вам рецепты перекусов вкусных и простых в приготовлении, которые подойдут для ежедневного рациона.

Орехи

Лидеры по количеству микроэлементов, витаминов – грецкие орехи и миндаль. Они обогащены магнием, калием, витамином Е, заряжающим бодростью, энергией, поддерживающим тонус мышц.

Сэндвичи

Варианты перекусов могут быть разными, все зависит от индивидуальных предпочтений. Питательны и полезны бутерброды с помидорами и моцареллой, листьями салата, прошутто или лососем, вялеными томатами.

Яблоки

Состоят из витаминов и минералов, считаются одним из наиболее здоровых перекусов. Натрий, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота в составе фрукта выводят токсины, холестерин. Выбирайте зеленые яблоки с легкой кислинкой. Сорта: Голден, Симиренко.

Натуральный йогурт

Это сытный, легкий перекус, содержащий кисломолочные бактерии. Выбирайте продукты из овечьего или козьего молока, они быстрее и легче усваиваются.

Смузи

Простой, вкусный, питательный и полноценный завтрак. Разнообразить смузи можно любыми фруктами, семенами чиа, льна.

Зелень и овощи

Сладкий перец, помидоры черри, брокколи, сельдерей, свежие листья базилика, шпината, рукколы обогащены необходимыми микроэлементами, оказывающими бактерицидное действие, регулирующие водно-солевой баланс.

Смузи-натуральные йогурты
Мясо

Куриная грудка или телятина с отварными овощами – питательный и полезный ланч. Также можно разнообразить рацион прошутто, хамоном, добавить свежую зелень.

Сухофрукты и ягоды

Удобен в транспортировке крыжовник, голубика, смородина. В прохладное время года в качестве перекуса подойдут сушеные финики, чернослив, курага, изюм, клюква. Хорошо сочетаются с орешками. Сухофрукты выводят токсины и холестерин, способствуют улучшению перистальтики кишечника.

Цельнозерновой хлеб и чипсы
Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновая выпечка обладает необходимыми витаминами, при желании можно заменить на рисовые, гречневые хлебцы. Дополнительно приготовьте икру из кабачков и вкусный бутерброд готов.

Фруктовые или овощные чипсы

Не только хорошо утоляют голод, но и не содержат вредных компонентов, которыми богаты обычные чипсы и снеки из супермаркета.

Также в течение дня не забывайте выпивать хотя бы 1,5 литра воды, выбирайте свежевыжатые соки вместо привычной газировки. ***

Категория: Вкусные рецепты | Добавил: Admin (20.08.2013)
Просмотров: 899
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz

Copyright MyCorp © 2020