Главная | Регистрация | Вход | RSSПонедельник, 25.10.2021, 07:01

Мой сайт

Меню сайта

Статьи


Бег трусцой - прекрасный способ похудеть

Бег трусцой - основа Вашего здоровья

В наше время проблема ожирения очень актуальна, поскольку миллионы людей по всей планете страдают избыточным весом. Для многих это не только комплекс, сопровождающий по жизни, но и причина разных заболеваний. Самое страшное то, что большинство ничего и не собираются делать, дабы избавиться от этого недуга. Они наоборот продолжают есть вредную пищу и употреблять алкоголь. Но не все так плохо! Есть еще те, которые хотят, что-то менять в своей жизни, те которые готовы двигаться к своей цели. Но на пути к мечте часто допускают много разных ошибок, основная же – это проблема, связанная с бегом. Новички не только бегут на расстояние, которое им не под силу, тем самым травмируя себя, но и надевают кучу маек и свитеров, которые не дают коже нормально дышать. Это все не правильно, ведь для получения нормального результата достаточно осуществлять пробежку в медленном темпе несколько раз в неделю. Ну а теперь давайте ознакомимся с основными тонкостями этого дела.

Самое первое стоит отметить то, что для начала вам нужно мотивировать себя, ведь заниматься чем-то без всякого желания очень сложно. Если же такое желание у вас уже есть, то можно приступать к подбору экипировки. Лучше всего подойдут кроссовки со встроенными амортизаторами, так как они снижают напряжение на позвоночник и колени. Одежда должна быть легкой, так как коже нужно дышать. Теперь непосредственно о технике бега:

1. При беге нога должна ставиться сначала на пятку, а уже потом перекатываться на всю стопу.

2.Отталкиваться нужно как можно сильней, этим вы увеличите силу в ногах.

3.Не делайте очень широкие шаги.

4.Корпус слегка наклоните вперед.

5.Руки не должны быть опущены, держите их согнутыми в локтях на протяжении всей пробежки.

6.Не забывайте о дыхании.

7.Бегать нужно хотя бы 3 раза в неделю, примерно по 30- 50 минут.

Делая все правильно вы получите не только отличное кардио упражнение, которое поможет вам согнать подкожный жир, но и получите здоровый организм.


Ищите недорогую брендовую одежду оптом? Вы можете купить женскую одежду оптом в компании «СтокМаг». Большой выбор товаров и небольшой размер минимальной закупки Вам понравится.

Категория: Красота и здоровье | Добавил: Admin (17.02.2013)
Просмотров: 1907
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Категории раздела
Образ жизни [834]
Беременность [315]
Роды [66]
Здоровье ребёнка [333]
Слинги [20]
Полезные советы [1044]
Грудное вскармливание [75]
Уход за ребёнком [120]
Развитие ребёнка [382]
Развивающие игры [91]
Красота и здоровье [866]
Секреты красоты [150]
Здоровое питание [87]
Болезни и их лечение [175]
Психология родительства [384]
Мы имеем право! [55]
Детская мода [125]
Детский интерьер [126]
Колыбельные [67]
Пословицы и поговорки [1]
Потешки и прибаутки [16]
Головоломки и загадки для детей [29]
Поделки с детьми [32]
Детские песенки [71]
Имена и гороскопы [31]
Советы мастеров [45]
Вкусные рецепты [215]
Статьи наших партнеров [16]
Образование, методики развития [31]
Сказки для детей [3543]
Стихи для детей [813]
Вязание для детей. Схемы, описания, фотографии [28]
Статистика

Copyright MyCorp © 2021