Главная | Регистрация | Вход | RSSПонедельник, 21.06.2021, 18:45

Мой сайт

Меню сайта

Статьи


Диета для менопаузы
Заместительная гормональная терапия не является единственным способом борьбы с симптомами менопаузы.

 Если вы страдаете от приливов и потливости, попробуйте изменить свой рацион питания. Правильно сбалансированная диета уменьшает неприятные симптомы менопаузы, такие как перепады настроения или депрессии, и в то же время улучшает общее состояние здоровья. Питание, в отличие от заместительной гормональной терапии - не вызывает рака молочной железы или болезни сердца.

 Меню зрелых женщин должно отличаться низким содержанием жира, что препятствует росту уровня холестерина в крови и болезням сердца. В диете также должны присутствовать продукты содеожащие кальций и витамин D.

Замечательные свойства сои

 Соевые продукты содержат эстроген-подобные соединения, называемые изофлавоны. Они дают эффект присутствия естественного эстрогена, и поэтому облегчают симптомы менопаузы. Хотя результаты в плане производительности сои не ясны, единственный способ это узнать, это попробовать самому. Исследования показали, что преобразования изофлавонов в свою активную форму происходит только примерно у 40 процентов. Однако, эта проблема может быть решена, если мы едим ферментированные соевые продукты (например, паста мисо). Также хорошим решением будет употребление семян льна, которые также содержит волокна и вещества помогающие предотвратить рак молочной железы.

 Избегайте кофе, алкоголя, шоколада и острой пищи - все эти продукты могут увеличить приливы. Уменьшите потребление соли так как она повышает кровяное давление и увеличивает и без того хлопотные симптомы во время менопаузы. Ограничьте потребление сахара или, того что вызывает колебания его уровня в крови, влияет на перепады настроения. Избегайте использования насыщенных жиров (животных).

 

 

Категория: Красота и здоровье | Добавил: Admin (06.12.2012)
Просмотров: 1020
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Категории раздела
Образ жизни [832]
Беременность [315]
Роды [66]
Здоровье ребёнка [330]
Слинги [20]
Полезные советы [1040]
Грудное вскармливание [75]
Уход за ребёнком [120]
Развитие ребёнка [378]
Развивающие игры [90]
Красота и здоровье [864]
Секреты красоты [150]
Здоровое питание [87]
Болезни и их лечение [174]
Психология родительства [384]
Мы имеем право! [55]
Детская мода [125]
Детский интерьер [125]
Колыбельные [67]
Пословицы и поговорки [1]
Потешки и прибаутки [16]
Головоломки и загадки для детей [29]
Поделки с детьми [32]
Детские песенки [71]
Имена и гороскопы [31]
Советы мастеров [44]
Вкусные рецепты [215]
Статьи наших партнеров [14]
Образование, методики развития [31]
Сказки для детей [3543]
Стихи для детей [813]
Вязание для детей. Схемы, описания, фотографии [28]
Статистика

Copyright MyCorp © 2021